Ennyi van még hátra Bécsig. Lassan elkezdem a komoly felkészülést. Az edzésterv vázlata adott. A 19 hétből 10 hét alapvetően alapozás alacsony pulzussal. Most 80%-ről max. 73-75%-ra viszem le  célpulzust. Utána jön 6 hét sebességnövelés heti 2 laktátszintközeli terheléssel és/vagy résztávval, majd 3 hét visszavétel és sebességnövelés. Tervezem, hogy a teljes edzéstervet felteszem PPT formátumban is.