Elég érdekesen alakult ez a harmadik mikrociklus, főleg időjárás tekintetében. Majdnem 20 C fok volt a leghidegebb és legmelegebb futás között.Az első héten hétközben továbbra is 14-14km futottam, Hétvégére kétszer 24,7km volt az adag. Nagyon megviseltek a hétvégi futások,…
2011.02.07. 12:58 Jozsef
Harmadik mikrociklus - 2011.01.17.-2011.02.06.
Szólj hozzá!
Címkék: edzés posta fogyás maraton marathon boston lop asics
2011.01.17. 10:39 Jozsef
Második mikrociklus 2010.12.27.-2011.01.16.
A második mikrociklusban visszatértem a pulzuskontrollos edzésekhez, még február végéig szigorúan tartom a max. 141 pulzust. Jókorát emeltem az edzésadagon, ha nem jött volna közbe az októberi sérülés, akkor sokkal egyenletesebbek lettek volna az emelések, de így…
