Út Bostonba

Elég nagyképű dolog mikrociklusnak nevezni az utóbbi egy hónapomat.Március első hetében nem futottam semmit, örültem, hogy rendesen tudok járni, futásra nem is gondolhattam.Március második hetének hétfőjén kimentem egy szigetkörre, annyi is volt, ismét nagyon fájt a lábam. Azon…

Elég érdekesen alakult ez a harmadik mikrociklus, főleg időjárás tekintetében. Majdnem 20 C fok volt a leghidegebb és legmelegebb futás között.Az első héten hétközben továbbra is 14-14km futottam, Hétvégére kétszer 24,7km volt az adag. Nagyon megviseltek a hétvégi futások,…

A második mikrociklusban visszatértem a pulzuskontrollos edzésekhez,  még február végéig szigorúan tartom a max. 141 pulzust. Jókorát emeltem az edzésadagon, ha nem jött volna közbe az októberi sérülés, akkor sokkal egyenletesebbek lettek volna az emelések, de így…

Hétvégétől újra futok. A biztonság kedvéért bokagumit húztam, de ezzel nem is volt probléma. A lábam elég jól reagált az első terhelésre. Izomlázam is inkább a vállamban és a csuklyásizomban alakult ki, de a harmadik futásra az is elmúlt. A következő hetek célja, hogy…

Az előző egy hónapot pihenéssel töltöttem. November 29. és január 1. között összesen egyszer mentem ki futni, akkor is csak egy szigetkörre, hogy kipróbáljam az új Asics GT-2140 cípőmet. A karácsonyi ünnepek jól teltek, én is jól teltem, 4-5 kg ugrott fel rám egy hónap…

Ezen héten teljes mértékben sikerült betartani az edzéstervet. Négy alkalomből 50 km jött össze. Ismét voltam hegyen, a hátsó combomban és farizomba jó kis izomlázat össze is szedtem. Jól érzem magam, sebességem szépen kezd visszajönni.

Az első felkészülési hét felemásra sikerült. Kedden nagyon jól ment a futás, kissé sokára melegedtem be, de jó volt. Aztán kedd este kijött rajtam a nátha, orrfolyás, köhögés stb. Emiatt kihagytam a csütörtöki és szombati edzést, inkább a biztos kikúrálás, mint a…