Út Bostonba

Hétvégétől újra futok. A biztonság kedvéért bokagumit húztam, de ezzel nem is volt probléma. A lábam elég jól reagált az első terhelésre. Izomlázam is inkább a vállamban és a csuklyásizomban alakult ki, de a harmadik futásra az is elmúlt. A következő hetek célja, hogy…

Felkészülés Valamikor augusztus elején döntöttem el fejben, hogy megpróbálok igazából felkészülni egy maratonra. November végére egyébként is egy szép kerek évfordulóm esik, így össze lehet kötni egy szép utazással. Az Interneten olvasott élménybeszámolók alapján, a…

A Runner's World oldalán találtam egy pofonegyszerű megoldást a futócipő választásra:

Ezen héten teljes mértékben sikerült betartani az edzéstervet. Négy alkalomből 50 km jött össze. Ismét voltam hegyen, a hátsó combomban és farizomba jó kis izomlázat össze is szedtem. Jól érzem magam, sebességem szépen kezd visszajönni.

Az első felkészülési hét felemásra sikerült. Kedden nagyon jól ment a futás, kissé sokára melegedtem be, de jó volt. Aztán kedd este kijött rajtam a nátha, orrfolyás, köhögés stb. Emiatt kihagytam a csütörtöki és szombati edzést, inkább a biztos kikúrálás, mint a…

Az utóbbi hónapokban  mind a futásban, mind a blogírásban lemaradásban vagyok. Tartozom még a Nike és Plus 30Km beszámolóval. Ljubjanába nem mentem, futottam már nyolc maratont, tudom, milyen  szenvedni 32. km után, felkészületlenül nem hiányzott ez az érzés. Nem is…

Hát, eljött ez is. A felkészülésem nem sikerül valami fényesen, ebben az évben mindössze 604km jött eddig össze. Vannak olyan helyzetek az Életben, amikor a futás háttérbe szorul. Így komolyabb időterv nélkül állok a rajthoz. Mindenesetre biztató a pulzus-sebesség, 85% HRmax-on…

Sajnos, az utóbbi évben, valószínűleg a nagyobb terheléstől, kijött rajtam a hátfájás. A következő videón hátérősítő gyakorlatokat találtam. A teljes DVD megvásárolható (és letölthető) a RunningDVDs.com weboldalról.

Időközben elkészítettem jövő évi versenynaptáram első változatát:2008. 01. 27. Yours Truly 25K2008. 03. 09  - Pécs-Harkány2008. 04. 06  - III. Velencei tókerülés2008. 04. 13. - Vivicitta2008 04.  27. - Bécs Maraton2008. 05. 31. - Budapest (Gatorade?) 10K2008. 06 …

Vége a punnyadásnak! Ezennel befejeztem a maraton utáni tervezett pihenést. Szeptember 30. óta mindössze 37km futottam, ebből 22 km-t a  múlt hétvégén. Pulzus szempontjából tragikus volt az eredmény, de lesz ez még jobb is. Edzéstervem egyelőre nem változtatok, januárig azzal…

Az edzésprogramok a RunningTimes.com haladó maratoni edzésterv alapján készültek:WO1 = 12 x 400m 90-95% HRmax, köztük 200m kocogás WO2 = 15 x 200m 85-95% HRmax köztük 200m kocogás WO3 = 6 x 800m 90-95 HRmax, köztük 400m kocogás WO5 = 4 x 1200m 85% HRmax, köztük 400m kocogás WO7 =…

Úgy döntöttem, hogy ezentúl a Polar ProTrainer program segítségével megszerkeztem a fontosabb edzéseimet. Eddig is a résztávozást így végeztem. Elsőként ezeket osztanám meg a Tisztelt Olvasótáborral. Egyébként az program lehetővé teszi, hogy teljes edzésterveket is…

ElőzményekSzombaton kora délután kimentem egy tesztfutásra. Elég siralmasra sikerült. Egy kör a szigeten, 146 pulzushoz jóval 6 perc feletti pulzus tartozott, emellett elég gyengének is éreztem magam. Két héttel ezelőtt még 5:20-ba mentem ilyen pulzus mellett a tókerülésen.A…